“節(jié)后綜合征”還在？支招：少吃多睡常運動

發(fā)表時間： 2014-10-11 17:34 來源：平臺管理 　　

 

國慶7天長假已經(jīng)結(jié)束了，但是“節(jié)后綜合征”似乎還未遠(yuǎn)去，尤其是以學(xué)生、公務(wù)員、白領(lǐng)為代表的群體，不想上課、不想上班、不想干活等情緒縈繞，讓不少人倍感失落甚至焦慮。有醫(yī)生建議，這類人群一定要正視健康問題，循序漸進將身體和心理調(diào)整到最佳狀態(tài)。

吃喝玩樂過頭 上學(xué)上班感焦慮

“放假回來后每天早上都起不來，實在是不想去上課啊，在課堂上根本聽不進老師講的東西，反正一進入教室就頭暈暈，完全提不起心思。”就讀于清遠(yuǎn)市技師學(xué)院的學(xué)生小吳表示，國慶假期期間，他每天都睡到中午才起來，下午和晚上出去和朋友玩，有時候到凌晨才回家。國慶結(jié)束后回到學(xué)校，一下子無法適應(yīng)學(xué)校早起早睡的作息時間，心情很郁悶。

同樣為此煩惱的還有在市直機關(guān)工作的李女士，她的7天長假，除了在家呆了2天外，幾乎都是去走訪親友，每天奔走于各種聚會，暴飲暴食，在長假結(jié)束后的第一天就病倒了，“到醫(yī)院打針吃藥后，在家休息了1天，現(xiàn)在回去上班總覺得好累，全身沒勁，而且沒有胃口。”

而白領(lǐng)小婷談及自己的國慶假期時眉飛色舞，更展示自己在度假時的微信朋友圈信息，全都是她到某某旅游景區(qū)的風(fēng)景照以及當(dāng)?shù)孛朗撤窒恚S富多彩的假期生活得到不少朋友點贊。但被問及放假回來的工作如何時，小婷頓時像泄了氣的皮球般，表示無法集中精神，一想到上班就害怕，吃不好、睡不好。 

醫(yī)生提醒：需循序漸進調(diào)整身心

據(jù)了解，對假期的不舍、對工作的焦慮，催生了一種病——“節(jié)后綜合征”，患有此癥的人們在大假之后（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀出現(xiàn)。

醫(yī)生表示，節(jié)后綜合征跟國慶期間的飲食、作息密不可分。對學(xué)生而言，首先要及時調(diào)節(jié)生物鐘，按學(xué)校的作息時間制定科學(xué)可行的作息時間表，合理安排飲食起居，及早進入學(xué)習(xí)角色。再來要轉(zhuǎn)移注意力，節(jié)假日很多學(xué)生將時間花在娛樂活動上，回校后學(xué)生應(yīng)主動克制自己，強化心理暗示，及時把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，抓緊復(fù)習(xí)舊知識，預(yù)習(xí)新知識，如可以讀一些有用的書籍。

針對一些上班族不能從假期生活中走出來所產(chǎn)生的恐懼和焦慮情緒，醫(yī)生則提醒，充足的睡眠是必須的，每天盡量保持6-8個小時的睡眠，才能以飽滿的精神面對工作。“少吃多睡常運動，比如可通過晨練、散步等戶外活動來充實自己的生活，調(diào)整心態(tài)。當(dāng)然，這個調(diào)整身心的過程是要循序漸進的，需要一段過渡期。”

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